💭 ကိုယ့်စိတ်က ပျော်နေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဟော်မုန်း(၄)ခုကို ထုတ်ပါတယ် … စိတ်မပျော်တဲ့အခါမှာလည်း ဒီဟော်မုန်းတွေထွက်အောင် လုပ်ယူလို့ရပါတယ်

ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်း(၄)မျိုးကတော့

✅ Serotonin (Calm Hormone)

ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် အဓိကကျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းတစ်ခုတဲ့ Serotonin (ဆီရိုတိုနင်) ကို ငြိမ်သက်ခြင်းဟော်မုန်းလို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။

😇 သွေးထဲမှာ Serotonin ဟော်မုန်းပြန်တက်လာအောင် ဒါလေးတွေလုပ်လို့ရတယ်နော်

- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း
- ခေါင်းလျှော်၊ အနှိပ်ခံခြင်း
- ရေကူးခြင်း
- ကိုယ်ပျော်ခဲ့တုန်းက အမှတ်တရတွေကို ပြန်ကြည့်ခြင်း၊ ပြန်တွေးခြင်း
- အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
- အေရိုးဗစ်ကစားခြင်း

✅ Dopamine (Motivation Hormone)

Dopamine (ဒိုပါမင်း) တစ်နည်းအားဖြင့် Motivation Hormone က ချီးကျူးခံရတဲ့အခါ ထွက်တဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး ဒီဟော်မုန်းက သွေးထဲကျလာတဲ့အခါ

▶️ အာရုံစိုက်လို့မရတာ
▶️ မေ့လွယ်တာ
▶️ Focus ပျောက်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ် 😥

😇 ဒါကြောင့် Dopamine တက်လာအောင်

- ကိုယ် Motiv