နည်းပညာရဲ့ကျွေးကျွန်များ ဖြစ်လာနေပြီလား

ယနေ့ခေတ်ကာလဟာ နည်းပညာခေတ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ လက်ကိုင်ဖုန်းတစ်လုံးနဲ့ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးကို လက်တစ်ကမ်းမှာ ချုပ်ကိုင်ထားနိုင်တဲ့ အနေအထားကနေ လူငယ်တွေဟာ ခွဲထွက်လို့မရနိုင်အောင် မှီခိုအားထားလာကြပါတယ်။

အစပိုင်းမှာ အသုံးဝင်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် စတင်ခဲ့ပေမဲ့ အခုအခါမှာတော့ လူငယ်မျိုးဆက်သစ်တွေကြားမှာ ဖုန်းစွဲလမ်းတဲ့ရောဂါ (Smartphone Addiction Disorder) ဟာ စိုးရိမ်စရာ အခြေအနေတစ်ခုအထိ ဖြစ်လာနေပါပြီ။

ဖုန်းစွဲလမ်းမှုရဲ့ လက္ခဏာများ

ဖုန်းစွဲလမ်းတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုရင်

ဖုန်းမပါဘဲ မနေနိုင်ခြင်း: ခဏလေး ဖုန်းနဲ့ဝေးသွားတာနဲ့ စိတ်ထဲမှာ လစ်ဟာနေသလို၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေသလို ခံစားရခြင်း။

အိပ်ချိန်တွေ ပျက်ခြင်း: ညဘက် အိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်သော်လည်း ဖုန်းကြည့်ရင်း အချိန်ဖြုန်းနေခြင်းကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ပြီး နံနက်ပိုင်းမှာ လန်းဆန်းမှုမရှိခြင်း။

ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆက်ပြတ်ခြင်း: မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူရှိချိန်မှာတောင် ဖုန်းကိုသာ အာရုံစိုက်နေခြင်းကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားလာခြင်း။

ကျောင်းစာ/အလုပ်အပေါ် ထိခိုက်ခြင်း: ဖုန်းသုံးစွဲမှုကြောင့် စာကျက်ချိန်နည်းသွားခြင်း၊ အလုပ်တွင် အာရုံစိုက်မှုလျော့နည်းလာခြင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ: မျက်စိညောင်းညာခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့လာရခြင်း။

ဆိုးကျိုးများ

ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အထီးကျန်စိတ်ဓာတ်: တကယ့်ပြင်ပလူမှုဘဝထက် virtual world (ဖန်သားပြင်ပေါ်ကကမ္ဘာ) မှာ ပိုမိုပျော်မွေ့လာတာကြောင့် တကယ့်လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ အခက်အခဲရှိလာပြီး အထီးကျန်လာနိုင်ပါတယ်။

စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း: လူမှုကွန်ရက်ပေါ်က သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အောင်မြင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိုင်းယှဉ်ကာ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု နှောင့်နှေးခြင်း (လူငယ်များအတွက်): အမြဲတမ်းဖုန်းသုံးနေတာကြောင့် ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း (Attention Span) ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ဖြေရှင်းနည်းလမ်းများ

ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ် -

အချိန်သတ်မှတ်ခြင်း: ဖုန်းသုံးဖို့အတွက် တစ်နေ့တာမှာ အချိန်အတိအကျ သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ - ည ၉ နာရီနောက်ပိုင်း ဖုန်းမသုံးတော့ဘူး စသဖြင့် စည်းကမ်းချက်ထားပါ။

ဖုန်းကင်းမဲ့ဇုန် သတ်မှတ်ခြင်း: ထမင်းစားပွဲ၊ အိပ်ခန်းနဲ့ အိမ်သာလိုနေရာတွေမှာ ဖုန်းမယူသွားဘဲ ထားပါ။

ဝါသနာအသစ် ရှာဖွေခြင်း: စာဖတ်ခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း၊ ဂီတသင်ယူခြင်း စတဲ့ တခြားဝါသနာတွေမှာ အချိန်ပေးပါ။

မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းခြင်း: နည်းပညာကင်းမဲ့တဲ့ မိသားစုအချိန်လေးတွေ ဖန်တီးပါ။
နိဂုံးချုပ်ရရင် ဖုန်းဆိုတာ အသုံးချတတ်ရင် အကျိုးရှိတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ သူရဲ့ ကျေးကျွန်မဖြစ်သွားစေဖို့ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း (Self-control) ရှိဖို့က အဓိက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

#Kyaw_Khaing_Oo
#My_own_creation
#Knowledge_Sharing