မိမိခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာ‌ေစဖို့သုံးသင့်တဲ့လျှော့၄လျှော့နည်းလမ်းများ

လျှော့ ( ၄ ) လျှော့နှင့် ကာကွယ်ပါ!


1)ခန္တာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေလျှော့စားခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကိုထိန်းသိမ်းပါ။

အဆီများတဲ့အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲဆိုရင်...

- လွယ်လင့်တကူရတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေ

- ထောပတ်၊ cheese စတာတွေ

- ၀က်ကြော်၊ ကြက်ကြော် စတာတွေ

- စားအုန်းဆီအသုံးပြုပြီး ချက်ပြုတ် ကြော်လှော်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။


2)အငန် အစားများလေ သွေးတိုးပိုဖြစ်နိုင်ချေများလေ ဆိုတာ သတိထားသင့်ပါတယ်။

-ဆားဓါတ်ပါ၀င်မှုများတဲ့အစားအစာတွေကိုတတ်နိုင်သလောက်လျှော့စားပါ

- ဟင်းချက်တဲ့အခါ အငန် လျှော့သုံးပါ


3)ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ ဘီယာ စတာတွေကလည်း သွေး