အိမ်မက်တွေမက်တာပုံမှန်ပဲလား။

အာရောဂျံပရမံလာဘံ ဟုကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောလိုက်မည်ဆိုလျှင်အိပ်စက်ခြင်းမှာလည်းတစ်ထောင့်တစ်နေရာကအရေးကြီးအရေးပါနေသည့်အချ​က်တစ်ချက်ပင်ဖြစ်ပါသည်။
ညအိပ်ပြီဆိုလျှင်လူတိုင်းနီးပါးအိမ်မက်မက်တတ်ကြပါသည်။မက်သည့်အိမ်မက်များကိုလည်းအဓိပ္ပါယ်ကောက်ယူချက်များစွာဖြင့်ကောက်ယူမှူတွေလည်းရှိနေပါသည်။

ဘာကြောင့်အိမ်မက်မက်ရပါသနည်း။

အိမ်မက်မက်ရသည့်အကြောင်းအရာကိုဘယ်လိုဘယ်ပုံကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့လုံလောက်စွာသက်သေပြမှုတွေကတော့မရှိနေသေးပါဘူး။အများစုကတော့နေ့ဘက်မှာဖြစ်ပေါ်သည့်အကြောင်းအရာများကိုညဘက်မှာပြန်လည်၍ဦးနှောက်ကသတိရသည်ဟု
ယူဆထားကြပါတယ်။

အိပ်စက်ရာမှာCycle (၂)ခုနဲ့အိပ်စက်ကြပါတယ်။
အ့တာတွေက REM ရယ် Non REMရယ်ပါ။

အိမ်မက်အများစုကREMအဆင့်မှာမက်လေ့ရှိကြပါတယ်။Non REMမှာလည်းမက်တတ်ပေမယ့်မသေချာမရေရာတဲ့အိမ်မက်မျိုးပဲမက်ပါတယ်။
အိမ်မက်အများစုဟာအိပ်ပျော်ခါစREMအဆင့်နှင့်နိုးခါနီး(အိမ်မက်အများစုဟာအိပ်ပျော်ခါစREMအဆင့်နှင့်နိုးခါနီး ၁ နာရီအတွင်းမှာအဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

REMအဆင့်မှာအိမ်မက်အများစုမက်တာဖြစ်လို့အိမ်မက်မမက်ဘူးဆိုရင်REMအဆင့်မရှိလိုက်ဘူးလို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ဒါကိုအိပ်ရေးမဝဘူးလို့အကြမ်းအားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်။

ခေါင်းစဥ်ကိုပြန်ကောက်ကြပါစို့......

အိမ်မက်မက်တာဟာပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဥ်တစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလိုမက်လာတဲ့အိမ်မက်တွေကိုမှတ်မိအောင်လုပ်နိုင်မယ့်အချို့သောနည်းလမ်းတွေလည်းရှိနေပါတယ်။

ဒါတွေကတော့...

• 
  
• 
  
• အိပ်ယာဝင်ခါနီးကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့သောက်စရာများ၊အယ်လ်ကိုဟောဓာတ်ပါသည့်အချိုရည်များ၊အချိုဓာတ်လွန်ကဲစွာပါဝင်သောအစားအစာများကိုတတ်နိုင်သလောက်ရှောင်ကျဥ်ပေးပါ။
• သက်သောင့်သက်သာနဲ့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်နိုင်အောင်ပြင်ဆင်ပါ။
• အိပ်ခါနီးမှတ်စုစာအုပ်ထားပါ။(အိပ်ယာမှနိုးနိုးချင်းအိမ်မက်ရဲ့တစ်ချို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှတ်မိနေနိုင်သဖြင့်မှတ်စုစာအုပ်ထဲချရေးတာအသင့်တော်ဆုံးပါ)

ဒီနည်းလမ်းတွေကအများစုကိုမှတ်မိနိုင်မယ်လို်တပ်အပ်မပြောနိုင်ပေမယ့်အနည်းငယ်အသုံးဝင်မယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။......။