အသဲကွဲခြင်းဟာ နာကျင်စရာကောင်းပြီး ခံစားရခက်တဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အချိန်နဲ့အမျှ ဒီနာကျင်မှုတွေ ပြေလျော့သွားမယ့်နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

1. ခံစားချက်တွေကို လက်ခံပါ
- "ငါအခုနာနေတယ်၊ ဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝန်ခံပါ။
- ငိုချင်ရင် ငိုလိုက်ပါ။ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

2. ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – စိတ်ဒဏ်ရာရနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အနားယူဖို့လိုပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင်စားပါ – အရက်နဲ့ အလွန်အကျွံစားသောက်တာတွေက ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ – လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂကျင့်တာတွေက စိတ်ကိုပိုတည်ငြိမ်စေပါတယ်။

3. အားကိုးစရာတွေနဲ့ဝန်မဖိပါနဲ့
- မိတ်ဆွေ၊ မိသားစုနဲ့ပြောပါ – သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ပြောပါ။
- စိတ်ပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်ပါ – နာကျင်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

4. အချိန်ပေးပါ
- "အချိန်ဆိုတာ အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ပါး" – နေ့တိုင်း နည်းနည်းချင်းနာလျော့သွားမှာပါ။
- အတိတ်ကိုအာရုံမစိုက်ပါနဲ့ – "ငါဒီလိုမလုပ်ခဲ့ရင်..." ဆိုတဲ့အတွေးတွေကို ရှောင်ပါ။

5. ကိုယ့်ဘဝကိုပြန်တည်ဆောက်ပါ
- အသစ်တွေလုပ်ပါ – စာဖတ်တာ၊ အတတ်ပညာသင်တာ၊ ခရီးထွက်တာတွေက အာရုံပြောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်အတွက်ရည်မှန်းချက်ထားပါ – ကိုယ်ချစ်တဲ့အလုပ်တွေ၊ အိမ်မက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

6. သူတို့ကိုမေ့ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့
- မေ့ဖို့ကြိုးစားတာထက် လက်ခံပါ – "ငါဒီလူကိုချစ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အခုတော့အဆုံးသတ်သွားပြီ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ။
- သူတို့မပါဘဲ ပျော်ရွှင်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါစေ – သင့်ဘဝက သူတို့မရှိဘဲလည်း အဓိပ္ပာယ်ရှိနေဆဲပါ။

7. အနာဂတ်ကိုမျှော်လင့်ပါ
- အသစ်တွေကြိုးစားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ – ဒီနာကျင်မှုက သင့်ကို ပိုခိုင်မာစေပြီး အနာဂတ်မှာ ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

💔 "အသဲကွဲတယ်ဆိုတာ ချစ်တတ်သူတွေပဲခံစားရတဲ့ဝေဒနာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီနာကျင်မှုက သင့်ကို ပိုပြီးသန်မာလာစေမှာပါ။"