စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းကိုသက်သာစေတဲ့နည်းလမ်းကောင်းများ

1.ရယ်မောခြင်း(အမြဲတန်းပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ရယ်မောနေခြင်းဟာစိတ်ဖိစီးမှုကိုထက်ဝက်ခန့်ထိလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်)

2.တရားထိုင်ခြင်း(စိတ်အာရုံတွေ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ရှင်းလင်းရာမှာ တရားထိုင်တာထက်ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ရှုသွင်း၊ရှုထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တည်ငြိမ်မှုနဲ့စိတ်ရဲ့အေးချမ်းမှုကိုပြန်လည်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

3.ငိုလိုက်ခြင်း(အရမ်းစိတ်တွေမွန်းကျပ်ပြီး ရှုပ်ထွေးလာတဲ့ချိန်မှာငိုချလိုက်ခြင်းဟာလည်း၊stressဖြေလျှော့နည်းတွေထဲကတစ်ခုပါဘဲ။ငိုတာဟာပျော့ညံ့လို့မဟုတ်ဘဲနက်ဖြန်မှာနက်ဖြန်ရဲ့နေမင်းကြီးထွက်လိမ့်မည်ဆိုတဲ့စိတ်မျိုးနဲ့ငိုစရာရှိတာဒီနေ့အပြီးငိုပြီးပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့နက်ဖြန်များစွာကိုလျှောက်လှမ်းသင့်ပါတယ်။


4.ချစ်ခင်နှစ်သက်ရတဲ့သူ၊မိသားစုများ၊သူငယ်ချင်းများဆီကနေပြီးပွေ့ဖက်ခံခြင်းဟာလည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ရာမှာအသုံးဝင်တဲ့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါဘဲ။

5.သဘာဝတရားကြီးဖြစ်တဲ့သစ်ပင်၊ပန်းမန်တွေနဲ့အချိန်ကုန်တာဟာလည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ရာမှာထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းပါဘဲ။ဥပမာ(လေနုသွေးလေးတွေတိုက်ခတ်ခြင်းခံရတာ၊နေပူဆာနွေးနွေးလှုံတာအစရှိသဖြင့်ပေါ့)သစ်ပင်၊ပန်းမန်များကိုဂရုတစိုက်နဲ့ ပြုစုပျိုးထောင်တာ၊ရေလောင်းပေါင်းတင်တာပေါ့။


6.အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာလည်းခန္နာကိုယ်အပြင်စိတ်ကိုပါအေးချမ်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနီးတွေထဲကတစ်ခုဆိုလည်းမမှားပါဘူး။


ဟန်နီချို